它是“天然安眠药”晚上喝一小碗，健脾安神，一觉睡到大天亮

它是”天然安眠药“晚上喝一小碗，健脾安神，40岁还是少女脸。还记得在恋爱期，男友最常问的一句话是什么吗？我印象最深的就是，第二天见面最常问的就是，昨晚有没有睡好？当满眼的红血丝，加上很重的黑眼圈，那可以肯定是晚上没睡好。确实是这样，当一个人能有深度睡眠，能睡一个好觉，第二天的精神状态肯定会不一样。给人呈现的应该是皮肤红润有光泽，而不是满黑眼圈和斑斑点点。睡眠困扰不再是老年人的一个问题，大多数年轻人也都会遇到这种情况。睡眠不好，这样就会给大家的生活工作学习造成困扰。那今天就给大家推荐一道，山药的做成的汤，晚上常吃这个，有健脾安神的作用。

失眠应该补脾，润肺清燥即可，其实补脾并不难，关键一点就是吃对食物，然后坚持一段时间，就能看到效果了，健脾安神，人体的气血充足，自然可以增强脾胃的吸收功能，睡得香不再失眠。山药具有利于脾胃消化的功能，吃得少还感到疲倦，是脾虚的表现，山药就是健脾安神的好食材，其中山药中含有丰富的营养成分，常吃可强身健体。搭配红薯做成丸子，很容易被人体吸收，还能补中益气，对脾胃亏虚者，有很大的帮助。红薯经过蒸熟后，可有效地促进排便，让毒素排出体外。山药红薯都属于平时常吃的粗粮，再配上牛奶，健脾安神效果更佳，有了这汤，碗上睡觉都会安稳，一觉睡到大天亮。

【山药红薯丸子汤】

食材：山药，红薯，木薯淀粉，枸杞，冰糖，红糖，牛奶，红枣

做法：

第一步：先把山药红薯去皮，再次洗净后，切成薄片，记得一定是薄片，这样方便蒸制，把两样食材分开，可以放在一个盘子蒸制，但要隔开，蒸10分钟左右，再关火把山药取出放凉待用。

第二步：接着把山药红薯压成泥状后，再加入适量的木薯淀粉，搅拌均匀，加入少许清水，水的量一定要掌控好，不能过多，过少会粘手的哦。再像揉面团一样，把它们揉成长条后再用刀切成小粒，揉成圆形即可。

第三步：锅里放入清水，待水开后，放入山药丸子，煮制5分钟左右，再捞出放入冷水中投凉。这样丸子更Q弹，好吃。

第四步：接着锅中再放入清水，下入枸杞，红枣，冰糖，大火烧开后，倒入牛奶，待牛奶开后，关火，最后把丸子红糖搅拌均匀即可。

还可以根据自己的喜好，加入葡萄干，各种水果，从蒸制山药，红薯，到揉面团，两样食材记得分开做就可以了。