原标题:这道粗粮羹当减脂餐最合适,粗纤维润肠排毒,顶饱又不长肉
这道粗粮羹当减脂餐最合适,粗纤维润肠排毒,顶饱又不长肉
春夏之交,天气依然反复无常,昨天雨加小雪,今天下大雪,虽然落地就融化了,但是,晚上又降到了零下,呆在家里边还是很冷的感觉,快4月底了还下大雪,这也是难得一见的情况,亲们除了注意保暖,疫情尚未结束,出门千万别忘记戴口罩,勤洗手,能不出门尽量少出门,照顾好自己才能保护好家人的安全。
今天给大家分享一道粗粮羹,口感细腻润滑,当减肥餐最合适,都是粗纤维,润肠通便,排毒养颜,还能减脂瘦身。而且吃了顶饱又不长肉,早餐晚餐都是不错的选泽,做法非常简单,所有食材丢进豆浆机,就等着开餐了,简单快捷,好吃还有营养。
看似简单却包括了多种食材,轻轻松松实现饮食多样化,达到营养互补的目的。而且各种杂粮都富含粗纤维,重要的是低脂肪低热量,搭配一起香浓可口,容易消化,易于吸收,既补充营养,又完全不必担心发胖,还能促进消化,清肠刮油,达到减肥瘦身的目的。早餐来一杯,能量满满,精力充沛一整天。
这道杂粮羹还有股子特别的香味,因为食材有一部分是焙熟的,其中有红米、红豆、燕麦、花生、红枣,杏仁,此外还加几颗大红枣,都是粗纤维,不但补脾益气,滋润肌肤,还能清肠刮油,怎么吃都不长胖。而且口感特别细腻滑润,不加糖还有微甜的感觉,因为里边有干枣和大红枣,尤其那股子焙熟米的醇香味真是令人欲罢不能,每次做一锅,家人都抢着喝,每次都要加到豆浆机的最高水位才肯罢休。常食杂粮羹,由内到外调理脾胃,还有清热解毒,增进食欲,强身健体的作用。这个季节我家常做,老人孩子都爱喝。春天,女人别管多忙,每天喝一碗,滋养脾胃还能喝出好气色。
【红枣杂粮羹】所需食材:五谷杂粮1包;红枣4个。
做法及步骤:
红枣提前浸泡半小时左右,然后洗净去核,这一包五谷杂粮是100g,其中包括红米、红豆、燕麦、花生、红枣,杏仁,而且这些食材都是焙熟的免洗食材,可以直接入豆浆机。
100g杂粮米,我还是没忍住淘洗几次,直到认为干净为止。其中红米北方很少见到,红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,其中的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C、黄酮、泛酸也是非常丰富的,可以帮助人体补充营养。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
将准备好的食材统统放入豆浆机,如果很喜欢甜口味,还可以加点冰糖,我没加,口感刚刚好,微甜而不是特别甜。
加入适量的水,最少要加入到最低水位,一家人吃可以加到最高水位。
豆浆机选择热饮区,设置五谷功能,启动电源。
大约15分钟左右豆浆机自动完成,可以享用了。
细腻润滑,香甜可口的五谷杂粮羹出锅。
小贴士:
五谷杂粮包是半成品,属于免洗食材,可以直接倒入豆浆机加工。
五谷杂粮羹,充满能量,早餐、晚餐都是不错的选择,调理脾胃,营养肌肤,增进食欲,强健身体。欢迎留言,感谢您阅读我的文章,如果您也喜欢这道食谱,请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人,感谢您的分享!