原标题：胃不舒服别急，晚饭做到3吃、2喝，有助于养胃护胃

胃的主要功能是通过胃肠蠕动将食物形成食糜，并促使食物可以顺利地进入十二指肠。蛋白质物质的化学性消化在胃内开始。故而如果分泌胃酸的胃粘膜受损，那么必将影响到食物的消化过程，最终将会导致营养的吸收功能的降低。胃不舒服的人，别急，晚饭时谨记这3吃、2喝，有助于养胃护胃。

晚饭谨记3吃：

1、 吃面条：煮烂才能养胃

胃不好的时候可适量吃一些烂面条，烂面条软烂，更容易被胃肠蠕动混合胃酸搅拌食糜，能减轻胃的负担，让胃得到休息，也使得营养更容易被吸收，且面条多为淀粉类物质，较大鱼大肉这类富含蛋白质，脂肪的食物更容易被分解及消化吸收。

2、 苏打饼干：要细嚼慢咽

苏打饼干的原料是小麦粉，其主要营养成分是碳酸氢钠，可起到平衡酸碱度，中和胃酸的作用。对于胃酸分泌旺盛者因分泌过多胃酸而产生胃部不适，如胃痛，反酸，嗳气时，吃苏打饼干可能能帮助缓解胃部不适，胃痛，反酸等症状。

3、 山药：要选对烹饪方法

山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药等，是《中华本草》收载的草药之一，其具有很好的滋养强壮，助消化的功效，尤其是对于脾虚及消化不良的慢性肠炎作用尤为显著。常吃山药有助于保护胃肠，缓解胃部不舒服的情况。

晚饭谨记2喝：

1、牛奶：选择含有养胃成分

牛奶被具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。故而平时多喝牛奶对于胃也是很有好处的，一方面减轻胃的负担，一方面对胃肠消化也有帮助，更重要的是富含营养。所以平时一定要多喝牛奶，利于养胃。

2、粥类：加入粗粮成分

粥类属于流食，胃经常不舒服的人，胃部会出现的动力不足，消化不良的现象。粥类食物比较温热，不会对肠胃造成刺激及损伤，还能减轻胃部的消化负担。若在粥中加入一些粗粮，还能促进消化，利于养胃护胃。