这道粗粮羹当减脂餐最合适，粗纤维润肠排毒，顶饱又不长肉

这道粗粮羹当减脂餐最合适，粗纤维润肠排毒，顶饱又不长肉

春夏之交，天气依然反复无常，昨天雨加小雪，今天下大雪，虽然落地就融化了，但是，晚上又降到了零下，呆在家里边还是很冷的感觉，快4月底了还下大雪，这也是难得一见的情况，亲们除了注意保暖，疫情尚未结束，出门千万别忘记戴口罩，勤洗手，能不出门尽量少出门，照顾好自己才能保护好家人的安全。

今天给大家分享一道粗粮羹，口感细腻润滑，当减肥餐最合适，都是粗纤维，润肠通便，排毒养颜，还能减脂瘦身。而且吃了顶饱又不长肉，早餐晚餐都是不错的选泽，做法非常简单，所有食材丢进豆浆机，就等着开餐了，简单快捷，好吃还有营养。

看似简单却包括了多种食材，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补的目的。而且各种杂粮都富含粗纤维，重要的是低脂肪低热量，搭配一起香浓可口，容易消化，易于吸收，既补充营养，又完全不必担心发胖，还能促进消化，清肠刮油，达到减肥瘦身的目的。早餐来一杯，能量满满，精力充沛一整天。

这道杂粮羹还有股子特别的香味，因为食材有一部分是焙熟的，其中有红米、红豆、燕麦、花生、红枣，杏仁，此外还加几颗大红枣，都是粗纤维，不但补脾益气，滋润肌肤，还能清肠刮油，怎么吃都不长胖。而且口感特别细腻滑润，不加糖还有微甜的感觉，因为里边有干枣和大红枣，尤其那股子焙熟米的醇香味真是令人欲罢不能，每次做一锅，家人都抢着喝，每次都要加到豆浆机的最高水位才肯罢休。常食杂粮羹，由内到外调理脾胃，还有清热解毒，增进食欲，强身健体的作用。这个季节我家常做，老人孩子都爱喝。春天，女人别管多忙，每天喝一碗，滋养脾胃还能喝出好气色。

【红枣杂粮羹】所需食材：五谷杂粮1包；红枣4个。

做法及步骤：

红枣提前浸泡半小时左右，然后洗净去核，这一包五谷杂粮是100g，其中包括红米、红豆、燕麦、花生、红枣，杏仁，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆浆机。

100g杂粮米，我还是没忍住淘洗几次，直到认为干净为止。其中红米北方很少见到，红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，其中的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C、黄酮、泛酸也是非常丰富的，可以帮助人体补充营养。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

将准备好的食材统统放入豆浆机，如果很喜欢甜口味，还可以加点冰糖，我没加，口感刚刚好，微甜而不是特别甜。

加入适量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。

豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源。

大约15分钟左右豆浆机自动完成，可以享用了。

细腻润滑，香甜可口的五谷杂粮羹出锅。

小贴士：

五谷杂粮包是半成品，属于免洗食材，可以直接倒入豆浆机加工。

五谷杂粮羹，充满能量，早餐、晚餐都是不错的选择，调理脾胃，营养肌肤，增进食欲，强健身体。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢这道食谱，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，感谢您的分享！